Per quali motivi dovremmo fare attività fisica dopo i 50 anni?
Se anche voi la pensate così, dovete sapere che l’assenza di esercizio fisico , soprat- tutto dai 50 anni in su , comporta gravi conseguenze:
– Riduzione delle capacità cognitive.
– Perdita della massa muscolare, della tonicità e della flessibilità.
– Perdita della capacità di movimento.
– Riduzione dell’agilità, nello spostarsi da un punto a un altro.
– Rallentamento del metabolismo «La strada migliore per accelerare il metabolismo è praticare regolarmente attività fisica»
Per questo motivo vi consiglio di fare esercizio fisico anche dopo i 50 anni , tenendo presente alcuni punti importanti.
3- COCCOLATEVI
Prendetevi del tempo per rilassarvi
Dopo una buona sessione di allenamento, fate un respiro profondo e coccolatevi facendo :
– una doccia con acqua tiepida per rilassarvi. È perfetto per evitare dolori e fastidi il giorno dopo. Se avete iniziato a fare attività fisica dopo i 50 anni, dopo anni di inattività, questo accorgimento è particolarmente consigliato.
– Fare un bagno con oli essenziali.
4- EVITATE LA VITA SEDENTARIA
Qualunque sport scegliate, l’importante è che facciate attività fisica.
Non lasciatevi andare! Fare movimento dopo i 50 anni, quando un tempo avevate un routine piena di lavoro e di impegni di famiglia, potrebbe farvi sentire fiacchi ,poco produttivi e persino depressi .
Non esitate a contattarmi per una consulenza per capire quale sia il miglior percorso per voi Donne!
Cinquantanni … il fiore dell’età, l’età in cui comincia realmente la vera vita.
Fëdor Dostoevskij, L’idiota, 1869
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